Kuinka hyvässä kunnossa jalkasi ovat?
Monet meistä ovat jalkojensa päällä useita tunteja päivässä, mutta emme siltikään välttämättä tule ajatelleeksi jalkojemme hyvinvointia ennen kuin ne alkavat vaivata. Päivittäisten toimintojen ja aktiviteettien aiheuttamasta rasituksesta voi koitua monenlaisia alaraajaongelmia.
Jalkojen kunto on tärkeä asia yleiskunnon, hyvinvoinnin ja liikkuvuuden sekä kuntoilun kannalta. Seuraava itsearviointikysely antaa sinulle viitteitä siitä, missä kunnossa jalkasi ovat.
0–20 pistettä: Onneksi olkoon! Jalkasi ja nilkkasi ovat erittäin hyvässä kunnossa ja voivat auttaa sinua ylläpitämään aktiivisen elämäntyylisi ja liikuntaharrastuksesi. Oikeanlaisella hoidolla ja huolenpidolla jalkasi ja nilkkasi pitäisi pysyä terveinä. Voi kuitenkin olla kannattavaa varata aika alaraaja-asiantuntijalta, jotta voit varmistaa, että ne myös pysyvät kunnossa. Etenkin siinä tapauksessa, että sait pisteitä kysymyksistä 4, 5, 9, 11 tai 12.
21–40 pistettä: Huomio! Jalkasi ja nilkkasi osoittavat rasittumisen merkkejä. Näin ollen kuulut ryhmään, jolla on pieni riski saada jalka- tai nilkkaongelma. Vaikka voit jatkaa normaaleja aktiviteettejäsi, sinun pitäisi harkita vakavasti käymistä alaraajaongelmiin erikoistuneen fysioterapeutin luona. Jos osallistut rasittavaan liikuntalajiin tai olet aikeissa osallistua – tai jos sait pisteitä kysymyksistä 4, 5, 9, 11 tai 12 – sinun olisi viisainta ennen sitä käydä fysioterapeutilla varmistaaksesi jalkojesi ja nilkkojesi kunnon.
41 pistettä tai enemmän: Varoitus! Ota yhteyttä alaraajaongelmiin erikoistuneeseen fysioterapeuttiin, sillä sinulla on suuri riski saada jalka- tai nilkkaongelmia. Jos urheilet, sinun olisi hyvä kiinnittää erityistä huomiota alaraajoihisi. Jos et vielä urheile, suosittelemme että otat ennen urheiluharrastuksen aloittamista yhteyttä asiantuntijaan.
Huomio!
Vaikka olisit saanut hyvät pisteet tästä kyselystä, ei se vastaa asiantuntijan tekemää tutkimusta. Lisäksi, jos olet yli 40-vuotias ja sinulla on ongelmia
– sydämen
– verenkierron
– hengityksen
– verenpaineen
– pulssin
– kolesterolin kanssa
tai sinulla on jokin sairaus tai vamma, olisi sinun hyvä ottaa yhteyttää lääkäriisi ennen liikuntaharrastuksen aloittamista.
Lisätietoja tai lähimmän alaraajaongelmiin erikoistuneen fysioterapeutin löydät Askelklinikalta.
