Maastohiihto

Maastohiihdon laji- ja välinekehitys on mennyt viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana huimasti eteenpäin. Maastohiihdon merkittävät fyysisen kunnon osa-alueet ovat kestävyyskunto, lihaskunto ja motorinen kunto. Hyvän fyysisen suorituskyvyn lisäksi tämän päivän välineillä hiihdettäessä tarvitaan erittäin hyvää hermolihasjärjestelmän toimintaa, johon vaikuttavat liikkuvuus, lihasvoima ja kestävyys. Hiihto ei vaadi suurta maksimivoimaa vaan  hetkellisesti tuottettavaa suurta voimaa.

Podiatrisella fysioterapialla voidaan vaikuttaa jalkaterän virheasentoihin. Jalkaterän virheasennon korjaaminen maastohiihtäjällä vaikuttaa koko alaraajan toimintaan ja parantaa lihasten toimivuutta, tasapainoa ja tehon tuottoa. Jalkaterän virheasennon korjaaminen toiminnallisilla Finsole-tukipohjallisilla parantaa maastohiihtäjän suksikontaktia sekä voimantuotto-ominaisuuksia potku- ja ponnistusvaiheessa.

Yli 70 %:lla ihmisistä on erilaisia jalkaterän virheasentoja, eivätkä maastohiihtäjät ole poikkeuksia tässä asiassa. Tyypillisiä alaraajojen virheasentoja, jotka näkyvät hiihdon teknisessä suorituksessa, on mm. alemman nillkkanivelen sisäkierto, joka aiheuttaa kantaluuhun pronaation (sisäkierron), polven pyrkiminen kohti valgusta (pihtikinttu), reisiluunpään meneminen sisäkiertoon ja lantiokorin kallistuminen eteenpäin, jolloin lannenotko lisääntyy. Luisteluhiihdossa tämä näkyy siten, että polvi pyrkii voimakkaasti sisäänpäin, ponnistuksen voima menee suksen vierestä ohi ja ylävartalo jää pystyyn. Finsole-tukipohjallisilla pystytään vaikuttamaan hiihdon tekniseen suoritukseen korjaamalla jalkaterän virheasento ja ohjaamalla lihaskunto- ja venyttelyharjoituksia maastohiihtäjälle. Myös hiihtokenkien käyttömukavuus lisääntyy, kun jalkaterä istuu niihin paremmin. Tukipohjallisia on saatavana myös lämmitettävinä versioina, jotka lisäävät käyttömukavuutta kylmillä keleillä.