Råd till daglig skötsel av fötterna

Strukturavvikelser och svagheter i de nedre extremiteterna påverkar flera finländares livskvalitet. Största delen av befolkningen förstår tyvärr inte sambandet mellan fötternas hälsa och den allmänna hälsan med tanke på välmående och livskvalitet. Med denna tanke vill vi – Askelklinikka och Finsole – dela med oss av ett antal goda råd så att finländarnas fötter skulle hållas friskare.

1. Ta smärta i fötterna på allvar – smärta är inte normalt. Om smärtan inte lättar, ta kontakt med en läkare eller boka tid hos en specialutbildad fysioterapeut.
    
2. Kontrollera fötterna regelbundet. Observera följande
   • Förändringar i fötternas färg och temperatur
   • Tjockhet och avvikelser i tånaglarna (ett tecken på utveckling av fotsvamp), sprickor och sår i huden
   • Var försiktig vid användning av fotrasp och peeling för att inte utveckla fotsvamp
   • Vilken typ av förtjockning eller ”tillväxt” som helst är inte normalt.
      
3. Tvätta fötterna regelbundet, speciellt mellan tårna, och torka noggrant.
    
4. Klipp naglarna raka men inte för korta. Klipp tårnas kanter försiktigt, annars kan tån börja växa inåt. Diabetiker och personer som har dålig blodcirkulation eller hjärtsjukdomar borde sköta sina fötter hos en fotvårdare,för att inte göra mer skada än nytta (t.ex. orsaka infektioner).
    
5. Använd t.ex. FootDeo dagligen för fötternas hygien.
    
6. Kontrollera att du har rätt storlek på skorna. Vid köp av nya skor är det bäst att pröva dem på eftermiddagen. Då är fötterna lite svullna och därmed i sin maximala storlek. Ta nötta skor ur bruk så fort som möjligt.
    
7. Välj alltid skor efter ändamål: löpskor vid löpning, innesportskor vid inomhusidrott osv.
    
8. Byt skor då och då. Använd inte samma par skor varje dag utan låt skorna ”vila” och torka mellan användningsgångerna.
    
9. Gå barfota. Detta stärker fotbladets muskler. Kom ändå ihåg att bara fötter är mer benägna för skador och infektioner.
    
10. Ställ dig kritiskt till att vårda fotbesvär själv; självvård kan göra ett litet problem ännu större.
     
11. Diabetiker borde undersöka sina fötter årligen hos en läkare eller en specialist inom nedre extremiteter.
     
12. De flesta av fötternas stödrelaterade problem kan behandlas med hjälp av individuella stödsulor. (www.finsole.com)
     
13. I Finland sköts problem i nedre extremiteter av Askelklinikat.