Ohjeita päivittäiseen jalkojen hoitoon

Hyvinvointimme kannalta on tärkeää, että jalkamme ovat terveet. Siksi haluamme jakaa muutamia hyviä neuvoja, kuinka pidät jalkasi kunnossa
 
  1. Älä vähättele jalkakipuja, kipu ei koskaan ole normaalia. Jos kipu ei hellitä, mene lääkäriin tai alaraajaongelmiin erikoistuneen fysioterapeutin vastaanotolle.
     
  2. Tarkasta jalkasi säännöllisesti. Kiinnitä huomiota
    • Jalkojen värin ja lämpötilan muutoksiin
    • Paksuihin tai väripoikkeaviin kynsiin (merkki kynsisienen kehittymisestä), ihon halkeamiin tai haavaumiin
    • Jalkapohjien ihon kuoriminen, raspaaminen tai viilaaminen saattaa johtaa jalkasilsan kehittymiseen
    • Mikä tahansa paksunnos tai "kasvu" ei ole normaalia.
       
  3. Pese jalkasi säännöllisesti, varsinkin varpaiden välit, ja kuivaa ne huolellisesti.
     
  4.  Leikkaa varpaan kynnet suoriksi, muttei liian lyhyiksi. Leikkaa kynnen reunat ja kulmat varovasti, muutoin kynsi saattaa kasvaa sisään. Diabeetikoiden sekä henkilöiden, joilla on huono verenkierto tai sydänsairaus, tulisi hoidattaa jalkansa ammattilaisella, sillä muutoin itsehoidosta voi olla enemmän haittaa (infektiot) kuin hyötyä.
     
  5.  Käytä päivittäin esim. FootDeoa jalkojen hygieniaan.
     
  6.  Varmista kenkien oikea koko. Ostaessasi kenkiä sovita niitä mieluiten iltapäivällä, sillä silloin jalat ovat jonkin verran turvoksissa ja näin suurimmillaan. Poista kuluneet kengät käytöstä mahdollisimman pian.
     
  7.  Valitse kengät aina käytön mukaan: juoksukengät juoksuun, sisäpelikengät sisäpeleihin jne.
     
  8.  Vaihtele kenkiä käytössä. Älä käytä joka päivä samaa kenkäparia, vaan anna kenkien välillä levätä ja kuivua.
     
  9.  Kävele paljain jaloin, se vahvistaa jalkaterän lihaksistoa. Muista kuitenkin, että jalkasi ovat silloin enemmän alttiina vammoille ja infektioille. 
     
  10.  Jalkaongelmien hoidossa suhtaudu kriittisesti kotikonsteihin; itsehoito saattaa tehdä pikku vaivasta ison ongelman.
     
  11.  Diabeetikon tulisi käydä vuosittain tutkituttamassa jalat lääkärillä tai alaraaja-asiantuntijalla.
     
  12.  Useimmat jalan tukiperäisistä ongelmista voidaan hoitaa tukipohjallisilla (www.finsole.com).
     
  13.  Suomessa alaraajaongelmia hoidetaan Askelklinikoilla.